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Schlafrythmus

6+1 einfache Tipps zum Einschlafen

Viele Menschen in Deutschland leiden unter Schlafstörungen oder kommen erst gar nicht dazu, einzuschlafen. Den perfekten Tipp zum Einschlafen gibt es leider nicht. Man legt sich hin, wälzt sich hin und her, findet dennoch keine optimale Schlafposition. Oft liegt dies auch daran, dass der Körper gerade abends zur Ruhe kommt und dann viele Gedanken durch den Kopf schießen. Diese lassen einen oft stundenlang nicht mehr los. Dies hat dann oft zur Folge, dass man sich beim erneuten Blick auf die Uhr selbst unter Druck setzt endlich einzuschlafen. Und genau so gelingt man in einen Teufelskreislauf aus dem man ohne weiteres nicht mehr hinausfindet. Doch wie ist es möglich, dass diese unruhigen Stunden endlich ein Ende haben und der Körper schnell […]

4 Tipps für einen besseren Schlaf

Spätestens wenn die Müdigkeit siegt, legen wir uns alle aufs Ohr. Besonders hilfreich ist der Schlaf aber nicht immer. Im Gegenteil, oft fühlen wir uns nach der Nachtruhe wie gerädert, müder als vorher und völlig ohne Elan. Nicht nur wir fragen uns, wie wir nun den besten Schlaferfolg erzielen können. Ganze Forschungsinstitute befassen sich nur mit dem Thema, wie wir besser schlafen können. Wie wichtig ein gesunder und erholsamer Schlaf ist, zeigt allein die Tatsache, dass es als Phase der Regeneration für Körper und Geist dient. Schlafmangel oder ungesunder Schlaf kann tatsächlich schwerwiegende Krankheiten nach sich ziehen. Wie funktioniert der Schlaf überhaupt und was passiert, während wir schlafen? Fast jeder hat schon einmal von den verschiedenen Schlafzyklen oder –phasen gehört. […]