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Tipps

So erstellst du die perfekte Morgenroutine (persönlicher Plan)

Die¬†Morgenroutine¬†entscheidet oftmals √ľber den¬†ganzen Tag! Eine Gewohnheit kann gut, aber auch schlecht f√ľr uns sein. Je nachdem welche Routine es ist. Und davon h√§ngt unsere Energie und Lebensfreude ab. Vor allem im Leistungssport werden bestimmte Abl√§ufe einstudiert, um die Leistung gezielt zu steigern. Das Wichtigste dabei ist, dass es keine perfekte Morgenroutine f√ľr Jedermann gibt! Du musst selber Dinge ausprobieren und nach 1 Monat feststellen, ob diese Routine etwas f√ľr dich ist oder nicht. Hier haben wir alle wichtigen Gewohnheiten zusammengefasst. Wenn es einfach w√§re, k√∂nnte es jeder Vor allem in der kalten Jahreszeit ist es sehr einfach im warmen [...]

R√ľckenschmerzen durch das Schlafen

Fast die H√§lfte aller Menschen in Deutschland leidet fr√ľher oder sp√§ter an R√ľckenschmerzen. Woher diese kommen ist recht unterschiedlich. Der Grund kann im Beruf, der allgemeinen K√∂rperhaltung, einer √úberlastung oder die falsche Schlafposition sein. Besonders nach dem Schlafen wachen viele Menschen bereits mit Schmerzen auf und starten damit alles andere als gut in den Tag. Wie man gerade beim Schlafen am besten vorgeht und wodurch die R√ľckenschmerzen, nach dem eigentlich erholsamen Schlaf, gelindert oder vermieden werden k√∂nnen. Manchmal sind es aber weitaus geringere Gr√ľnde, die dem Problem zu Grunde liegen. Beispielsweise ein falsches Kopfkissen oder das falsche Bett. Allgemein hilft […]